خــــــيــآل الــــعــزيـــــزيــة


[ مـــرـــح ـــباً بــــــــكـــــم فــي منــــتديـــــآت خ ــــــيآل العــــــزي ــــــزيـــــــة ]  
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احلى دلع
(مشرفة )
(مشرفة )
avatar

انثى عدد الرسائل : 1047
مزاجي :
المخالفات :
0 / 1000 / 100

الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

مُساهمةموضوع: بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء   2008-02-27, 12:01 pm




مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.

لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.

- اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.

- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .

- نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .

- سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.

- أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .

- تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .

- تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

- خذي كفايتكِ من فيتامين د .

- تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

- استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!

- اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ،


منقوووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء   2008-02-27, 12:07 pm

شكراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلى دلع
(مشرفة )
(مشرفة )
avatar

انثى عدد الرسائل : 1047
مزاجي :
المخالفات :
0 / 1000 / 100

الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء   2008-02-27, 2:11 pm

العفو
flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
vip999


avatar

ذكر عدد الرسائل : 1156
العمر : 30
مزاجي :
النظام : win xp
نوع الإتصال : DSL 512
المخالفات :
0 / 1000 / 100

الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 18/06/2007

مُساهمةموضوع: رد: بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء   2008-02-28, 3:47 pm

انا بسوي العكس

ابي وزني يزيد

confused

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://vip999.1fr1.net
احلى دلع
(مشرفة )
(مشرفة )
avatar

انثى عدد الرسائل : 1047
مزاجي :
المخالفات :
0 / 1000 / 100

الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء   2008-02-28, 10:45 pm

هههههههههههه
انت مثلي تبي وزنك ايزيد
بس نصيحه لا تسوي العكس
ترى انا ما ني مسئوله على النتائج
flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
خــــــيــآل الــــعــزيـــــزيــة :: المنتدى العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: