خــــــيــآل الــــعــزيـــــزيــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

خــــــيــآل الــــعــزيـــــزيــة


[ مـــرـــح ـــباً بــــــــكـــــم فــي منــــتديـــــآت خ ــــــيآل العــــــزي ــــــزيـــــــة ]  
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
احلى دلع
(مشرفة )
(مشرفة )
احلى دلع


انثى عدد الرسائل : 1047
مزاجي : بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء 25
المخالفات :
بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Left_bar_bleue0 / 1000 / 100بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Right_bar_bleue

الأوسمة : بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Wsm110
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء   بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Empty2008-02-27, 12:01 pm




مع دخول فصل الشتاء ، وبرودة الجو ، تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، ويعود ذلك للإقبال الشديد على الأكل بكثرة في هذا الفصل ، إضافة إلى قلة الحركة.

لذا يقدم لكِ خبراء التغذية نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء ، ولتبتعدي طوال أيام البرد عن الكسل والخمول.

- اخرجي يومياً على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو ، فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيراً.

- متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة وتزيل تشنج العضلات .

- نامي بشكل كافٍ ، فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة إلى فترات راحة ، إضافة إلى الحركة .

- سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.

- أكثري من التوابل والبهارات لأنها تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن .

- تناولي الفواكه بدلاً من الكعك والجاتوه .

- تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

- خذي كفايتكِ من فيتامين د .

- تناولي السمك كثيراً ، فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.

- استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!

- اشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام ،


منقوووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر




بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء   بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Empty2008-02-27, 12:07 pm

شكراً
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احلى دلع
(مشرفة )
(مشرفة )
احلى دلع


انثى عدد الرسائل : 1047
مزاجي : بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء 25
المخالفات :
بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Left_bar_bleue0 / 1000 / 100بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Right_bar_bleue

الأوسمة : بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Wsm110
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء   بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Empty2008-02-27, 2:11 pm

العفو
flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
vip999

بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء W410
vip999


ذكر عدد الرسائل : 1156
العمر : 37
مزاجي : بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء M5rbha10
النظام : win xp
نوع الإتصال : DSL 512
المخالفات :
بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Left_bar_bleue0 / 1000 / 100بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Right_bar_bleue

الأوسمة : بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء 6yfn6r1gehwlvtkxucx7
تاريخ التسجيل : 18/06/2007

بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء   بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Empty2008-02-28, 3:47 pm

انا بسوي العكس

ابي وزني يزيد

confused
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://vip999.1fr1.net
احلى دلع
(مشرفة )
(مشرفة )
احلى دلع


انثى عدد الرسائل : 1047
مزاجي : بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء 25
المخالفات :
بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Left_bar_bleue0 / 1000 / 100بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Right_bar_bleue

الأوسمة : بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Wsm110
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Empty
مُساهمةموضوع: رد: بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء   بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء Empty2008-02-28, 10:45 pm

هههههههههههه
انت مثلي تبي وزنك ايزيد
بس نصيحه لا تسوي العكس
ترى انا ما ني مسئوله على النتائج
flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بهذهي الارشادرات تجنبو زيادت الوزن في الشتاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» احمي بشرتكيفي موسم الشتاء
» تحدي الشتاء بماكياج جذاب وشعر أنيق

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
خــــــيــآل الــــعــزيـــــزيــة :: المنتدى العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: