معلومات مهمه الصحة

موضوع: معلومات مهمه الصحة 2007-11-27, 10:47 am

[size=25]معلومات مهمه الصحة

> 1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر
> الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
>
>
> 2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية
> المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
>
>
> 3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة
> بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة
> ويحافظ على قوام الجسم .
>
>
> 4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور
> بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
>
>
> 5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة
> اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام
> الانسولين بفاعلية اكثر .
>
>
> 6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية
> لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
>
>
> 7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد
> الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
>
>
> 8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3
> حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
>
>
> 9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل
> عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
>
>
> 10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من
> اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او
> بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها
> الجيدة .
>
>
> 11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على
> ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13%
> وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
>
>
> 12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع
> المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة
> 67 % .
>
>
> 13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم
> يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
>
>
> 14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي
> على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما
> ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر
> الدم .
>
>
> 15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع
> التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
>
>
> 16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول
> حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين
> توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
>
>
> 17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة
> في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة
> وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
>
>
> 18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد
> على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
>
>
> 19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء
> والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
>
>
> 20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد
> عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
>
>
> 21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على
> العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
>
>
> 22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا
> احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز
> المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف
> اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
>
>
> 23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع
> المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج
> المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
>
>
> 24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها
> ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع
> حرارة الشمس .
>

[/size]

موضوع: رد: معلومات مهمه الصحة 2008-06-27, 11:47 am

شكراً

موضوع: رد: معلومات مهمه الصحة 2008-06-28, 1:12 pm

ثكلن ثكلن حمود على المعلومات الخطيره

موضوع: رد: معلومات مهمه الصحة 2008-06-29, 8:17 pm

والله معلمومات
مهمة جدً

موضوع: رد: معلومات مهمه الصحة 2008-07-04, 7:42 am

مشكور اخوي على الموووضوع

تحياااتي

» ست صور لها معاني مهمه
» معلومات غريبه جدا!!!!
» هل تعلم.............معلومات منوعه
» ياجماعه كافي الى متى تعطونا معلومات خاطئه
» مدرب الهـلال الجديد [Jean Amadou Tigana] [معلومات تفصيليه +